Cuide-se Bem: Frutas! Quais são seus benefícios?

Olá pessoal tudo bem? 
Quem aqui gosta de comer frutas? Eu para ser sincera não como muito, mais com esse calor estou preferindo come-la. Não sei vocês mais comer doces, salgadinhos nesse calor parece que dá mais calor ainda. Existem pessoas que não conseguem ingerir frutas o por que eu não sei responder, pois cada um fala algo diferente uns por que não tem o abito outros por que não gostam de nenhuma sei lá, acho uma pena isso.

Vamos saber seus benefícios! Não sou nutricionistas e nem estudante de nutrição, mas se você quer saber mais sobre elas procure um para melhores informações.

• As frutas estão no segundo nível da pirâmide alimentar, o que indica que são um grupo de alimentos bastante importante que devemos incorporar na nossa dieta consumindo, de forma ideal, entre duas a três porções por dia.

• Um dos primeiros benefícios das frutas é a quantidade de vitaminas que trazem para o nosso corpo, entre elas a vitamina C que ajuda a aumentar as defesas e a favorecer a cicatrização da pele ou a vitamina A que mantém saudáveis os nossos ossos, dentes e visão.

• Devido ao seu alto conteúdo em vitamina C, as frutas são uma excelente fonte de antioxidantes para o nosso organismo, o que nos ajuda a lutar contra os radicais livres que envelhecem as nossas células e são causadores de doenças como o câncer.

• É por isto que um bom consumo de frutas na dieta pode ajudar a prevenir muitas doenças, entre elas o câncer.

• Outro dos benefícios das frutas é o seu teor de fibras, que se encontra principalmente na sua casaca. Esta ajuda-nos a regular o trânsito intestinal e a manter em ótimo estado os níveis de colesterol no sangue, beneficiando assim a saúde cardiovascular.

• As frutas são uma excelente forma de trazer líquido ao nosso organismo para além da água, sendo excelentes diuréticas que nos ajudam a prevenir a retenção de líquidos. Além disso, são uma boa alternativa para consumir alimentos doces sem prejudicar o nosso organismo, como acontece no caso dos biscoitos ou doces.

• Todas estas são as razões pelas quais repetem sempre que comer frutas é bom para a nossa saúde.

Pessoal espero que consumam mais frutas, e também que tenham gostado se quiserem que faço post sobre benefícios de alguma frutas só deixarem o comentário aqui em baixo. Tchau um beijo grande para vocês e até mais.