Cuide-se Bem: TPM como diminuir?

Olá meninas tudo bem com vocês?
Hoje vim falar sobre uma coisa muito chata que é a TPM :(.

Na TPM você fica irritada, depressiva e sente muita vontade de comer chocolate? Saiba que você não está sozinha!hahaha. Estatísticas recentes calculam que 75% das mulheres sofrem com diferentes sintomas nesse período. Destas, apenas 5% necessitam de tratamento com medicamentos. Isso significa que você pode amenizar os sintomas com mudanças simples na rotina. Ainda bem neh meninas?

Coloquei aqui cinco dicas simples para reduzi-las.

1- Pratique exercício físico: Os exercícios físicos fazem bem para o corpo e a mente, as atividades físicas liberam endorfinas, que provocam sensação de prazer, relaxam, ajudam no funcionamento do intestino e reduzem o edema característico do período".Atividades intensas podem agravar os sintomas. Recomendo praticar caminhada, trote, ciclismo, natação e hidroginástica, por pelo menos 30 minutos, quatro vezes por semana. A yoga também é excelente para amenizar os sintomas da TPM".

 2- Alimentos para evitas: A mudança de hábitos alimentares não deve se restringir ao período de TPM, mas evitar alguns alimentos pode aliviar os sintomas. Uma alimentação inadequada pode contribuir para o aparecimento de distensão abdominal, náuseas, inchaços, dores nas mamas, alterações de humor e outras queixas na TPM. Evite o consumo de café e seus derivados, reduza o sal da comida, evite doces em excesso e fuja do álcool. O ideal é procurar fazer refeições mais frequentes, com menor quantidade de alimentos. Consuma alimentos mais leves, com teor reduzido de gordura saturada e sal. Dê preferência para frutas, vegetais, grãos e alimentos diuréticos como a melancia, aspargos, salsa, agrião e morango.

3- Inclua na dieta:  Recomenda investir nos alimentos ricos em magnésio. "Você já deve inserir estes alimentos na sua rotina alimentar, mas coma figo, aveia, beterraba, alcachofra, quiabo, abacate e banana, entre outros alimentos ricos no nutriente, especialmente, alguns dias antes e durante o período menstrual".Salmão, azeite de oliva, nozes, castanha e linhaça podem melhorar a circulação e também reduzir o inchaço. Vegetais verdes escuros são ricos em cálcio, que ajuda a aliviar cólicas. Já o consumo de arroz integral, feijão, ervilha, aveia, trigo, soja pode amenizar a irritabilidade durante o período, enquanto a soja e seus derivados aumenta a disposição e reduz a fadiga". Lembrando que, durante a TPM, há uma queda nas taxas de vitamina B6 no organismo, nutriente que participa da produção de serotonina e, em consequência, melhora o humor. Essa vitamina pode ser encontrada nas carnes, banana, atum, semente de gergelim, grãos integrais, batata, levedo de cerveja e lentilha.

4-Sinta prazer no seu dia-a-dia: Sair da rotina pode ser uma ótima forma de mandar a irritabilidade para longe, também recomenda evitar qualquer tipo de discussão nesse período. A tendência de se arrepender do que disse é muito grande. Tire um dia para você! Durma bem, acorde disposta, faça uma caminhada, vá ao salão fazer as unhas e não deixe de namorar. Sinta prazer nas suas atividades e seu dia, com certeza, será mais alegre, orienta a especialista.
Se você fica tão irritada que pensa em tomar um calmante, opte pelos naturais.O chá de camomila acalma e ajuda a reduzir o edema. Já o suco ou chá de maracujá, alivia a irritabilidade e ajuda a relaxar. Também recomendo acrescentar gengibre a estas bebidas. O alimento possui propriedades anti-inflamatórias, que ajuda a reduzir dor de cabeça e cólicas durante a TPM.

5-Procure orientação médica: Cerca de 5% dos casos de TPM precisam de tratamento com medicamentos. Como não é possível identificar se você faz ou não parte desse grupo de mulheres, o ideal é procurar um ginecologista ou endocrinologista, caso as dicas acima não amenizem os sintomas do período.Dependendo de cada situação, várias medicações podem ser combinadas. Suplementos de cálcio, magnésio, vitaminas B6, B1, C e E, óleo de prímula e ácido gama linolênico estão entre os remédios naturais, mas o uso de diuréticos, pílulas anticoncepcionais, anti-inflamatórios não-esteroides, ansiolíticos e antidepressivos podem ser necessários. Como os sintomas podem variar muito de uma mulher para outra, cabe ao médico decidir qual é a medida mais indicado para a sua paciente, diante dos sintomas que ela apresenta.

Gostaram da dica? Fiquem sempre atentos no blog. Beijos, fiquem com Deus e até mais...

Dicas da Ari: Como e porque tirar a maquiagem antes de dormir.

Olá meninas, tudo bom?
Hoje quero falar algo muito importante e muitas meninas só sabem por que as outras pessoas falam, e hoje quero deixar tudo certinho pra vocês. Por que tirar a maquiagem antes de dormir?
Maquiagem é um item indispensável para nós mulheres certo? Mas na hora de dormir da aquela preguicinha de tirar a maquiagem, mas todo esse resíduo de  maquiagem e sugerias do dia-a-dia podem acarretar vários problemas para nossa pele.

1º Você acorda borrada: Não que toda mulher que tira maquiagem acorda linda quem dera hahaha, mas a maquiagem vai escorre e mancha nosso rosto e travesseiro.
2º Maquiagem estraga a pele: Maquiagem em excesso pode dar manchas, acne, tornar sua pele oleosa, dá rugas e entope os poros.

Agora vamos ver como retirar a maquiagem?
“O ideal para retirar a maquiagem é investir no demaquilante. Para demaquilar, prefira o uso do algodão ao invés da toalha. Assim fica garantida a praticidade e higieneno processo.
1 - Primeiro retire o make na zona do T (testa, nariz e queixo).
2 - Sempre faça movimentos suaves. Não é a força que vai retirar o make, mas sim o demaquilante. Para reforçar, passe o algodão com o produto da região do colo para o queixo.
3 - Depois, aplique o algodão em movimentos circulares da ponta do queixo, passando pelos lábios até a ponta do nariz.
4 – Feito isso, retire o make novamente da ponta do nariz, mas agora, passando pelos olhos e terminando nas sobrancelhas.
5 – Por fim, aplique o demaquilante das sobrancelhas até a raiz do cabelo.

Beijos meninas, e até o próximo post não se esqueçam de comentar aqui embaixo.

Cuide-se Bem : Cuidados com os lábios no inverno.

Olá pessoal, tudo bem?
Como esses últimos dias estão frios resolvi dar dicas de como cuidar dos seus lábios nesse inverno, que está congelante hahaha .
Eu tenho um problema muito grande com lábios pois eles vivem rachados e despelando em qualquer estação do ano, já passei de tudo que me falaram manteiga de cacau e tudo o que mais deu certo foi o bepantol  que já até dei dica aqui no blog. Bem vamos lá?

Os cuidados começam logo cedo, antes de sair de casa, aplique uma camada generosa de protetor labial que tenha hidratante junto, você pode encontrar nas mais diversas marcas e preços.
Após o hidratante e protetor você poderá passar o batom, seja ele de qual cor for, ficará mais fácil o deslizamento. Caso vá passar cores escuras, prefira fazer o contorno dos lábios antes para que você não borre o batom.
Durante o dia evite ficar umidificando a boca com a língua, isso vai fazer com que os lábios ressequem ainda mais, prefira sempre ter um hidratante ou manteiga de cacau em mãos para que possa ser passado sempre que você achar necessário.
O período noturno é o momento onde a hidratação labial surte o melhor efeito, afinal serão várias horas em que o produto ficará fixo em seus lábios. Aproveite para ‘rebocar’ a boca, isso mesmo, passe não somente na parte dos lábios como ao redor deles.
Para os lábios que já estão ressecados e até mesmo rachados, passe pomadas cicatrizantes, mas dê preferência por aplicar este produto no período noturno.

Gostaram pessoal? Tanto homem e mulheres tem que cuidar dos lábios,pois ressecam iguais. Beijos e fiquem com Deus.

Look: Básico e confortável.

Olá pessoal, tudo bem?
Bom, pessoal sei que estou meio atrasadinha para liberar os looks aqui no blog, mas hoje tive um tempinho e estou liberando esse que usei umas duas semanas atras em um almoço com a família. Coloquei uma opção dia e uma noite, mudando somente os acessórios. Hoje avisei no instagram me sigam lá @arielliboneto que iria liberar esse look hoje lá vocês recebem as novidades em primeira mão.

 Blusinha de cetim e short jeans sempre combinam a não ser se a blusa for muito social, coloquei uma rasteirinha para ter um conforto a mais .

 E se caso você for sai de noite e não der tempo de trocar de roupa vamos mudar somente o sapato e colocar um blazer que todos tem no guarda-roupa que já muda todo o look.

Gostaram pessoal? Espero que sim, não se esqueçam de comentar aqui embaixo. Beijos e que Deus abençoe vocês.